samedi c'est le grand jour.

je propose 20 minute d'échauffement, suivie de 10 minute à 10, 10 minutes à 11, 10 minutes à 12 et on termine par 10 fois 30 de monté.

on commençera les abdo on en a besoin.

prévoir a boir, 3 tapis, des fruit sec, quelque barre de céreale et beaucoup de courage

vous pouvez m'apeler coach sa me ferai plaisir.

ps: patrice il est ou le corecteur?

Alors les copains, que je vous dise, nous sommes allés braver la tempete pour reconnaitre la course. Et bé c'était super on a tout eu, Vent Pluie mais heureusement on avait une patate d'enfer. Bon d'accord on s'est un peu perdu et en plus quelqu'un a volé le moulin on ne l'a pas trouvé.

J'espère que pour dimanche il sera remis en place.

Allez vivement dimanche, je pense que sera notre journée, on va tout déchirer.